马拉松跑全程是多少马拉松起源-佳迪双

马拉松跑全程是多少？

马拉松是一项具有挑战性和艰辛的运动，是跑步项目中最长的一项比赛。那么，马拉松跑全程到底是多少呢？根据规定，马拉松赛道的全长应该是42.195千米。

马拉松起源

马拉松的起源可以追溯到公元前490年。当时，波斯入侵希腊，雅典战士腓尼基底斯从马拉松跑到雅典，告诉人民他的部队胜利了。从此以后，马拉松赛成为了一个英雄主义的象征。直到1896年，马拉松正式被纳入现代奥运会项目中。

马拉松世界纪录

目前，男子马拉松世界纪录保持者是肯尼亚选手丹尼斯·基椰桑，他在2018年柏林马拉松赛中以2小时1分39秒的成绩打破了以前保持者埃利特-基普乔格的世界纪录。而女子马拉松世界纪录保持者是肯尼亚选手布里金·库普凯特，她在2019年芝加哥马拉松赛中以2小时14分04秒的成绩打破了原来的纪录。

如何训练马拉松

要想参加马拉松比赛，需要进行长期而有针对性的训练。一般来说，至少需要半年左右的时间进行集中训练。训练的重点应该是加强身体的耐力和增加心肺功能。此外，还需要注意合理的饮食搭配和充足的睡眠。

马拉松比赛策略

在马拉松比赛中，制定一条合理的比赛策略也十分重要。比赛一开始，由于比赛人员较多，跑步的速度会比较慢，而且为了避免浪费过多体力，可以选择稍微控制自己的速度。在比赛过程中，还需要合理地安排水和能量补给，保持适量的水分和含能量的食物摄入。最后，在比赛的最后一段距离里，可以稍微提升跑步速度，争取在最后的时刻取得好成绩。