慢跑，冥想，伸展，瑜伽，猫步

慢跑

天气渐渐转暖了，我选择了在清晨去慢跑。我穿上轻便的运动装备，系上鞋带，开始慢跑。开始时，我很快就感到劳累，但是我不急于加速，而是保持缓慢的速度。我感觉到周围环境变得越来越清晰，空气中弥漫着滋润的氧气。我的心跳逐渐变得稳定，我感受到了整个身体得到放松，我最后迎面而来的是一个美好的清晨。

冥想

每天晚上都要静坐冥想片刻后再睡觉。我坐在地上，用呼吸与身体的放松来让自己进入专注的状态。我尝试让思想变得稳定，尽可能让每一次呼吸都变得深沉。在这种状态下，我的身体不再产生任何的思想，我能够看到自己内心的实际状态。每当我退出这种状态回到现实中时，我会觉得自己有更多的空间去认识本身，无论是内部的心理状态，还是外部的欲望和压力。这段持续时间并不长的静坐冥想，给了我更多对生命的思考和理解。

伸展

每天下午我都会站起来做些伸展运动。我留出了一个小空间，在这里我能够安静地伸展身体。我伸出手臂，挥动腿，并弯曲肩膀，逐渐适应这种舒缓的动态。我在伸展过程中感受到身体的放松，恢复了柔韧性和力量。动作的要领是注意呼吸，通过深呼吸逐渐扩展身体的空间。在伸展的时候，我感受到，除了柔软和舒适之外，还有一种浪漫和优雅。

瑜伽

我喜欢做瑜伽，其目的是寻找心灵和身体的平衡。我在瑜伽垫上坐着，以缓慢的节奏呼吸，我跟随坐姿和瑜伽动作逐渐进入沉静状态。我能听到自己内心中不说出口的声音，也能够感受到身体之内生命活动的变化。瑜伽中的一个重要细节是这样的：每个动作都需要坚持持续呼吸，这些细节提醒我，平静的呼吸和平衡身体非常重要。我深深享受这种感觉。

猫步

做瑜伽的时候，我会把我的身体摆成猫的形状，然后轻轻地走动，这被称为“猫步”。我在一开始时，身体蜷曲成为一只小猫的形状，整个个过程需要非常缓慢的节奏行动，让身体得到柔软和放松。我排除与外面的世界的一切干扰，聚焦于身体的移动过程中。这使得我的容貌变得优美奇妙。我能够感受到自己内心深处被释放出了一份自由与活力，无以言传的美妙感受在我的身体和情感中沉淀。